Deliciosas e Saudáveis: Receitas para o Café da Manhã "

"Deliciosas e Saudáveis: Receitas para o Café da Manhã "

Para aqueles que optam por tomar café de manhã cedo, encontrar opções de café da manhã saudáveis e que sustentem pode ser desafiador.

Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar!

Smoothie Verde Energizante

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco

1 banana madura

½ abacate

½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar

1 colher de sopa de sementes de chia

Instruções:

Combine todos os ingredientes no liquidificador.

Bata até obter uma consistência homogênea.

Sirva e aproveite!

Aveia com Frutas Frescas

Ingredientes:

½ xícara de aveia em flocos

1 xícara de leite de coco

1 colher de chá de canela em pó

Frutas frescas (como morangos, mirtilos e banana)

Instruções:

Em uma panela, aqueça o leite de coco até ferver.

Adicione a aveia e a canela, e cozinhe em fogo baixo por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente.

Retire do fogo e deixe repousar por alguns minutos.

Sirva com as frutas frescas por cima.

Ovos Mexidos com Vegetais

Ingredientes:

2 ovos

1 xícara de vegetais picados (pimentão, cebola, espinafre, tomate, etc.)

Sal e pimenta a gosto

Instruções:

Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite em fogo médio.

Adicione os vegetais picados e cozinhe até ficarem macios.

Em uma tigela, bata os ovos e despeje sobre os vegetais na frigideira.

Mexa delicadamente até que os ovos estejam cozidos.

Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva quente.

Com essas receitas simples e nutritivas, você pode desfrutar de um café da manhã saudável após finalizar o jejum matinal.

Experimente e sinta a diferença em sua energia e foco ao longo do dia!

Veja também:

Reeducação ALIMENTAR 🍎 e Jejum Intermitente